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合理的饮食有助于青少年儿童长高

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-05-15
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南京仁康医院
  现在我们的生活条件都变得越来越好了,不少的家长现如今也格外的关注自己孩子的身高,那么青少年儿童要想长高在日常的生活中合理的饮食就是非常重要的了,下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  1.吃什么可以增高?牛奶:

  钙对骨骼的生长和维持至关重要,可以作为身高增长剂。牛奶是钙的极好来源。此外,它还含有维生素A,能够保护身体内的钙质。它还含有帮助建立我们的细胞的蛋白质。牛奶可以很容易地消化,并促进蛋白质的大化同化。脱脂牛奶不含脂肪,含有100%的蛋白质。每天至少推荐2-3杯牛奶
  2.吃什么可以增高?乳制品:

  除了牛奶之外,乳制品也应该因为对身高有影响而被消耗掉。奶酪,芝士,酸奶,奶油和冰淇淋等乳制品富含维生素A,B,D和E.它们还含有蛋白质和钙。维生素D和钙对生长是必不可少的。维生素D缺乏会导致身高增加。获得足够的钙也是重要的,特别是在青春期。

  3.吃什么可以增高?水果和蔬菜:

  除了增加身高,水果和蔬菜对维持健康的生活方式起着至关重要的作用。它们是维生素,纤维,钾和叶酸的重要来源。维生素A有助于骨骼和组织的发育。在哈密瓜,柚子,番木瓜,芒果,百香果,西瓜,杏子等水果中含有丰富的维生素A.维生素A还含有胡萝卜,豌豆,南瓜,西兰花,菠菜,卷心菜,红薯等蔬菜。水果,浆果,土豆和西红柿还含有维生素C,有助于骨骼的健康发育,并有助于身高。

  以上就是关于吃什么有助于长高的相关介绍了,如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家,专家将会为您详细的解答。
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蛋白质对增高有什么作用

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