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合理的运动有助于长高

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-05-06
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南京仁康医院
  适当的运动有助于骨骺线还未闭合的儿童和青少年长得更高,运动有利于骨骼的生长发育,所以有的家长为了让自己的孩子长得更高,通过大强度的运动来达到长高的目的。结果发现孩子并没有长高。

  矮小身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来,还要调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼。

  1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
  2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,好睡硬板床,枕头宜低于5cm;

  3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;

  4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

  合理的运动至关重要

  要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

  1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

  2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

  3、引体向上能帮你长高一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,同时引体向上是打造强健体格的佳动作之一。动作要点在于大限度地用力和地放松,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。

  【南京仁康温馨提示】如果您想进一步了解增高信息,请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线:400-0051-501我院专家会为您做详细的解答,给您一个满意的回答。
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哪些运动能够科学的帮助青少年儿童长高

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