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哪些运动有助于青少年儿童长高

  • 来源: 南京仁康医院
  • 发布时间: 2019-05-15
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  现如今很多人都希望自己能够有一个高大的身材,于是出现了各种各样长高的方法,那么有效的方法就是运动长高了,下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下哪些运动有助于长高吧!
  (1)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

  (2)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  (3)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

  (4)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

  以上就是关于哪些运动有助于长高的相关介绍了,如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家,专家将会为您详细的解答。
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哪些运动能够科学的帮助青少年儿童长高

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